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(中央社記者張榮祥台南21日電)36歲陳女是上班族,嚐試不吃早餐減肥,1個月後體重不減反增。台南市立醫院表示,不吃早餐或吃錯早餐,小心越減越重。

台南市立醫院營養師張麗娟今天指出,陳女因常和朋友聚餐,又想要控制體重,心想午餐和晚餐都推不掉,乾脆就不要吃早餐,卻還是減不下來。

張麗娟說,國人10大死因中,6項和長期飲食攝取不當有關。調查顯示,國人約1/3不吃早餐,其中一半以上是要「減肥」。

不吃早餐減肥是錯誤方法,早餐若不吃,中餐吃彰化縣田尾鄉真人娃娃的食物,反而造成胃吸收能力加強,中餐食量加大,加上人體自然保護機轉,餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量消耗,結果增加熱量貯存。

其實,早餐熱量需佔人體一天所需熱量的1/3以上,最佳內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性碳水化合物,含纖維的全穀類吸收速率緩慢,可使血糖維持在穩定狀態,有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪堆積。

張麗娟表示,不同族群有不一樣的早餐內容組合,麵包牛奶族可選擇2片全麥吐司抹1小匙堅果醬,搭配生菜、番茄、小黃瓜,飲料可選擇1杯低脂牛奶或低脂低糖的優酪乳。超商族宜以御飯糰配沙拉,飲料選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿。西式早餐可食用總匯三明治,選擇鮮奶茶和無糖豆漿。中式早餐則是菜包或全麥饅頭配無糖豆漿。清粥小菜族可食用地瓜粥配2種青菜,佐豆腐、豆包或豆乾。

張麗娟提醒,一夜睡眠後,不吃早餐,大腦能源會中斷,血糖不臺東縣金峰鄉情趣娃娃正常,精神不集中,神經緊張。早餐中若有一份蛋白質飲料,可提升腦內神經物質,促進判斷力、警覺性、記憶力,對工作繁忙的上班族來說,有較佳的抗壓力。1051121

(中央社記者陳至中台北23日電)立法院法制委員會預計於本月26日審議民法修正案,事關同性婚姻合法化,挺、反雙方近日積極動員和遊說。全國宗教聯盟等民間團體今天發出聯合聲明,要求行政單位提出評估報告。

立法院預計下週一審議同婚法案,同志諮詢熱線等團體號召「1226爭取婚姻平權用愛守護立院」,預屏東縣枋山鄉無線跳蛋計在立法院旁濟南路一側集會,期盼法案順利出委員會。而立場相左的下一代幸福聯盟,也將動員在中山南路一側集會,要求「停止審查,交付公投」。雙方僅隔一個路口,由警方層層戒備。

挺、反同婚法案的雙方,近來動作不斷。全國宗教聯盟等民間團體今天發出聯合聲明,指立法不能違背人民共識,同婚修法爭議過高,衝擊每個家庭,影響世代子孫,應由行政部門召集專家進行評估,在報告做出前暫停立法進度。

全國宗教聯盟引述總統蔡英文日前公開談話,指「立法必須要有足夠的社會對話與說服,讓各種立場主張都被完整討論」,希望蔡總統負起全部責任,行政單位也不能沉默,必須給人民一個客觀公正的解答。

全國宗教聯盟認為該釐清的議題包括家庭倫理價值、人權、公共衛生與疾病影響、收養、教育衝擊、行為學習與模仿的實證等,已於本月21日將陳情內容遞交總統府。1051223

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